Warum Yoga für Schwangere?

Yoga in der Schwangerschaft beginnt mit einer schönen Entspannung, um Dir die Möglichkeit zu bieten, den Alltag hinter Dir zu lassen und Dich voll und ganz auf Dich und Dein Baby einzulassen. Danach üben wir dynamische Yogasequenzen, die Dich in Deiner Schwangerschaft unterstützen. Am Ende der Yogastunde praktizieren wir Atemübungen (Pranayama), die Dir während der Geburt eine Unterstützung sein können. Danach gibt es noch eine Schlussentspannung.

Ganz wichtig, dieser Kurs setzt keinerlei Yoga-Erfahrung voraus. Ein Einstieg ist jederzeit möglich (bei Verfügbarkeit). Ich empfehle eine regelmäßige Teilnahme, wenn Du optimal von den Yogastunden profitieren möchtest.

Bitte beachte: 

Bitte praktiziere immer eigenverantwortlich, sei liebevoll zu Dir selbst und höre auf die Signale Deines Körpers. In der Schwangerschaft schüttet der Körper bereits von Beginn an das Hormon Relaxin aus, welches die Bänder, Muskeln und Gelenke weicher werden lässt. Übe deshalb achtsam. Sollte sich eine Übung nicht gut oder gar schmerzhaft anfühlen, löse die Haltung jederzeit auf und gönne Dir eine Pause. Bitte kläre vorher mit Deinem Arzt / Ärztin ab, ob Deine Teilnahme an einer Yogastunde für Dich unbedenklich ist.

Ich bin selbst Mama von zwei kleinen Kindern (05/2017 und 01/2019) und habe auch während der Schwangerschaft immer Yoga geübt. Meine eigene Yogapraxis war vor allem in der zweiten Schwangerschaft ein sehr wertvoller Begleiter für mich, um mich bewusst auf meine Schwangerschaft einzulassen und mir etwas Gutes zu tun. Ich habe im März 2021 die Zusatzausbildung zur Prä- und Postnatal Yogalehrerin (Lord Vishnus Coach Köln) absolviert, um Frauen in dieser besonderen Zeit noch besser begleiten zu können. Die Ausbildung fand durch eine sehr erfahrene Hebamme und eine Yoga- und Atemtherapeutin statt.

Für mich war Yoga in der Schwangerschaft eine ganz besonders schöne Erfahrung. Ich konnte in dieser Stunde richtig abschalten und habe die Zeit intensiv genutzt, mich mit mir & meinem Baby zu „befassen“. Vor allem in der zweiten Schwangerschaft lief das schwanger sein so nebenher & ich war gar nicht bewusst schwanger – außer in der Yogastunde. Da habe ich wirklich wahrgenommen, was eigentlich gerade passiert.

Natürlich habe ich auch unglaublich von den körperlichen Effekten einer ausgewogenen Yogapraxis profitiert: Rückenschmerzen konnte ich während der kompletten Schwangerschaft von mir fern halten. Ich war immer bis zum Schluss super beweglich, war schwimmen, spazieren und habe mich einfach wohlgefühlt. Speziell die Atemübungen haben mir super während der Geburt geholfen. Yoga ist auch während der Schwangerschaft sehr gut für Deinen Beckenboden & wirkt sich danach positiv auf die Rückbildung aus.

2024

Die Kurse finden jeweils am Mittwochabend statt, mit 8 Einheiten á 75 Minuten. Die Kosten liegen bei 132 € (inkl. 19 % Umsatzsteuer).
In der Kursgebühr enthalten sind die Yogaeinheiten, ein umfangreiches E-Book und kleine Überraschungen. 

Bitte schreibe über das Formular mit Deiner vollständigen Rechnungsadresse und gib an, welchen Kurs Du gerne buchen würdest. Du erhältst innerhalb von 3 Werktagen eine Bestätigung und die Rechnung für die Kursgebühr. Solange die Kurse hier nicht als ausgebucht gekennzeichnet sind, gibt es verfügbare Plätze. Zögere die Buchung dennoch nicht zu lange hinaus, da die Plätze meist rasch vergriffen sind. 

Kurs 1

Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr 

VHS

Uhrzeit: 20:00 bis 21:15 Uhr

Kurs 2

Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr

Kurs 3

Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr

Kurs 4

Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr